¡Hola chicas bellas!
Aquì me encuentro
nuevamente, despuès de haberme tomado un descanso en cuanto al blog, pero
vuelvo con las energìas renovadas para brindarles la mejor informaciòn recopilada
de expertos en el tema.
Como todos sabemos, en la situaciòn en la que te encuentres,
ya sea, kilitos de màs
u obesidad, estos consejos seràn de gran ayuda para
comenzar con tu objetivo primordial; no sòlo vernos mejor exteriormente, sino
tambièn estar contentos y sanos por dentro. Lo màs importante es la salud, ya
que si estamos saludables podremos cumplir con todos estos consejos que les
brindarè a continuaciòn. Para comenzar, quiero empezar diciendo que no sirve de
mucho pensar muy a largo plazo. Esto nos llevarà a ansiar demasiado en ver
resultados muy recientes, y la verdad es que los resultados se comienzan a ver
luego de cierta cantidad de tiempo, que ya les contarè a continuaciòn. Lo
verdaderamente importante, es saber que en doce semanas aproximadamente
notaremos un cambio importante en nuestro fìsico, y que en el camino no debemos
rendirnos al no ver resultados inmediatos. Por eso, es importante plantearse
metas pequeñas pero con un tiempo estimado. Es decir, ser muy pacientes y
disciplinados. Como todos sabemos, la fuerza de voluntad tiene fecha de
caducidad, por lo tanto la disciplina es lo verdaderamente importante. Es
completamente normal que normalmente nos falte la motivaciòn necesaria para
hacer ejercicio o comer determinados alimentos, por eso , es ahì cuando màs
debemos ser exigentes con nosotros mismos.
Una de las cosas que son muy importantes , es tener una
mentalidad completamente positiva, estar esperanzados de que los logros y
metas, van poco a poco manifestàndose, y hacièndose realidad si hacemos todo
correctamente. Es fundamental mantenernos positivos como he mencionado antes y
no tirar la toalla a medio camino, porque esto es un estilo de vida y no una
dieta peligrosa que nos causarà desordenes alimenticios, asì como tambièn, en
nuestro organismo. Algo que debemos
tener en cuenta es no rendirnos y ser constantes. Pero lo bueno, es que tal como
estemos, debemos aceptarnos tal cual somos. Y si no nos atrae lo que vemos en
el espejo, debemos proponernos con seriedad
a cambiar nuestra alimentaciòn, y dicho estilo de vida.
Algo que es fundamental para la vida diaria, en todos los
sentidos, es no compararnos con nadie. No sòlo porque terminaremos afectando
nuestra autoestima, ya que vemos todos los logros obtenidos por la otra
persona. Esto es algo muy comùn en todos los aspectos de la vida, pero debemos
tener en cuenta que es algo que destruye la percepciòn de nosotros mismos. Es
habitual tener redes sociales y consumir
todo tipo de contenido en el cual las mujeres u hombres demuestran en dichas
fotos, su mejor versiòn. Estamos acostumbrados a ver comidas espectaculares, cuerpos
completamente definidos y maquillajes sorprendentes, pero lo que tenemos que
tener en cuenta es que nadie es perfecto, y que ninguna persona mostrarìa la
lucha constante, ni las preocupaciones del dìa a dìa, ya que cada una se escuda
con una linda foto, que suelen ser los momentos màs agradables, y esas imàgenes
nos llevan directo a la comparaciòn. Es por eso que hay que ser sumamente
consciente al consumir este tipo de redes sociales y no caer, como està cientìficamente
comprobado la depresiòn o baja autoestima , que esto genera.
Otro punto importante, es que cada cuerpo es diferente. Es
decir, cada uno, tiene necesidades diferentes, y porque a tal persona le
funcionò determinado mètodo, no nos garantiza que serà soluciòn absoluta para
nuestro cuerpo y organismo. Lo importante es asesorarnos con un especialista en
nutriciòn, y seguir rigurosamente todo lo que nos recomienda dicho
nutricionista.
Es de vital importancia evitar todo tipo de tentaciòn en
nuestro hogar. Como les dije anteriormente, nuestra capacidad de autocontrol es
limitada; por eso, es importante controlar que nuestro entorno estè rodeado de
alimentos saludables, y de èsta manera eliminamos tentaciones, y tambièn caer
ante ellas.
Sè que muchos no estaràn de acuerdo con esto, pero es
importante recalcar que para mantener un cuerpo definido y sano, no debemos
consumir alcohol, ya que aporta muchìsimas calorìas; y tenemos que saber que un
dìa a la semana, podemos darnos un gusto en cuanto a comidas, por ejemplo, algo
no tan saludable, pero que nos guste realmente. Esto no afectarà nuestro peso;
tampoco nuestra composiciòn corporal, pero hay que tener en cuenta, que debemos
decidir si nuestro permitido va a ser en comida o en alcohol. Este es un error
que se suele cometer muy seguido, pero es importante saber que debemos optar
por una sola opciòn.
Un consejo que debemos tener en cuenta, es no picar
alimentos. Con esto me refiero a que sòlo debemos tener entre tres o cuatro
comidas al dìa, y entre ellas, es fundamental no consumir alimentos por màs pequeños
que sean. Recuerden que esto no se trata de obsesionarnos, pero algo importante
es que si decidimos tomarlo como estilo de vida, el estar constantemente
comiendo alimentos pequeños pueden sabotear nuestro objetivo de pèrdida de
grasa.
En cuanto al ejercicio, lo recomendable es realizarlo 1 hora
al dìa, en un gimnasio. Pero si no tenemos esa posibilidad, podremos optar por
actividades fìsicas que màs nos gusten realizar, como hacer una hora de zumba,
bicicleta fija, caminar, correr, y buscar ciertas aplicaciones que nos
proporcionaràn ejercicios muy efectivos para realizar en casa; tambièn circulan
muchos videos de entrenamiento en internet. En el caso de que vayamos al
gimnasio, podemos combinar entrenamiento de fuerza, con cardio. Las pesas
fortalecen la masa muscular, definiendo nuestra figura, y mientras descansamos,
no debemos dejar que pasen 30 segundos entre cada ejercicio, y que en el mismo,
optemos por realizar cardio; a esto se le llama: descanso activo.
Es recomendable comer alimentos naturales: 85% natural; que
los alimentos los preparen en sus casas, y no recurrir a los alimentos
empaquetados, ya que incrementan la ansiedad y el apetito. Desde ya, eliminemos
los alimentos procesados. Y es demasiado importante, no fiarse de los
endulzantes artificiales, èstos contienen ingredientes que son perjudiciales
para nuestro organismo.
En cuanto a los alimentos, debemos incluìr proteìna, que es
la mejor aliada para mejorar el metabolismo; tambièn las grasas buenas y
carbohidratos naturales: batata, plàtano, fruta, granos, frijoles, arroz, etc.
Y algo fundamental, es no consumir azucar, ni siquiera, la
canela o la miel.
Hasta aquì han llegado los consejos, espero que les sean de
gran utilidad, y los puedan llevar a cabo.
Espero sus comentarios, y no olviden suscribirse para
recibir màs informaciòn acerca de diversos temas.
¡Gracias por leer!
¿Còmo estàn? Tanto tiempo que he desaparecido por
cuestiones personales, pero he vuelto firme para darles algunos secretitos,
consejos, y tips para tener una piel radiante y hermosa. 
