¡Hola chicas
bellas!
Estoy aquì
para asesorarlas, ya que còmo estamos en època de vacaciones; es importante
saber y tener en cuenta que a pesar de que son para disfrutar, descansar y
pasarlas en familia; tambièn debemos saber que solemos alejarnos de las rutinas de ejercicio, tendemos a comer en exceso, y a tomar decisiones
desordenadas en la alimentaciòn que nos puede sabotear; por lo tanto tendemos a
aumentar de peso desmedidamente.
Debemos tener
en cuenta que las vacaciones son vacaciones, y que de hecho son para disfrutar
en todo sentido, pero si estàn en un plan de pèrdida de grasa, o quieren mantenerse
en forma, estos consejos son para ustedes:
Uno de los
principales consejos; que deberìa ser una obviedad, pero no es asì, es desayunar
correctamente todos las mañanas. Claramente nos ayudarà a tener menos apetito
durante el dìa y a estar màs enèrgico para aprovechar al màximo cualquier
actividad. Es importante saber que
desayunando tomamos mejores decisiones y evita que consumamos alimentos con
muchas calorìas en el almuerzo.
Lo que NO
debemos hacer, que claro està en cualquier tipo de dieta, pero especialmente en
vacaciones es saltar comidas. Por la voràgine de realizar la mayor cantidad
posible de actividades, a veces nos olvidamos de darle la importancia a cada
comida y no las repetamos en su debido horario, sino todo lo contrario; comemos
a toda hora. Es importante que no omitan las tres comidas del dìa y que aporten
a sus comidas mucha fruta y verduras para estar activo y saludable, aùn en las
vacaciones. De esta manera aprovecharemos la fibra que aportan, en cada una de
nustras ensaladas de hojas verdes acompañadas de un aporte proteico como carne,
pollo o pescado.
Es importante
tener cinco comidas durante el dìa para mantener el metabolismo activo, y en
dichas comidas la dieta debe incluìr mayor cantidad de proteìna y como he dicho
anteriormente ensalada de diversas frutas y verduras para evitar estar picando,
evitando ingerir gran cantidad de carbohidratos que nos alteran el peso como el
pan.
Como en todas
las vacaciones, sea invierno o verano, es importante hidratarnos regularmente y
tomar aproximadamente dos litros de agua. Esto nos ayudarà a evitar golpes de
calor en verano, ya que es fundamental mantenernos hidratados en esa època del
año.
Es importante
saber que cualquier bebida nos hidrata, pero no hay nada màs hidratante y bueno
para nuestro organismo que el agua fresca y pura.
Tambièn es
ideal ejercitarnos de manera que nuestro cuerpo no tenga ese malestar constante
de la actividad fìsica que hacemos regularmente durante el resto del año, pero
en las vacaciones es importante alojarnos en un lugar donde haya piscina y
ejercitar todas las mañanas. Sabemos que la nataciòn es el ejercicio màs
completo para ganar musculatura y conseguir aquella figura que tanto buscamos.
Pero si notamos que nos comimos de màs, no hay nada mejor que realizar nataciòn
todas las mañanas a modo de ejercicio.
Otra de las
actividades que podemos hacer es elegir un lugar placentero como la orilla del
mar, o un circuito al aire libre y aprovechar para caminar, correr y hacer el
ejercicio fìsico mientras disfrutamos del paisaje.
Por ùltimo, no
olviden que las vacaciones son para disfrutar y que no debemos obsesionarnos
con ninguno de estos consejos. Simplemente podemos aplicarlos de tal manera que
no nos demos cuenta que los estamos realizando; hacerlos parte de nuestra
rutina de vacaciones.
Y que si
volvemos con dos a tres kilitos de màs, no es el fin del mundo; tenemos mucho
tiempo para volver al cuerpo que tanto deseamos.
¡Muchas
gracias por leer!
Y… ¡Felices
vacaciones!
