Hola mis chicas bellas!!
RETO : PERDER GRASA!
Querìa compartir e iniciar con ustedes un reto que comienza el dìa de la fecha y termina cuando tù
sientas que es el tiempo indicado para terminar. Recuerden que todos los
cuerpos son diferentes, y cada uno tiene diferentes necesidades y actùan de
manera diferente.
Para comenzar, quiero empezar diciendo que no vamos a seguir
una dieta; simplemente seguir una serie de consejos que nos acercaran màs a
nuestro objetivo, perder grasa y llegar a ese cuerpo que estamos deseando; pero
nada es màgico, esto requiere de mucho sacrificio y ganas de continuar, de no
tirar la toalla y de no caer cuando tenemos un traspiè.
Primero que todo es muy importante cuidar las porciones, ya
que todos sabemos que algo bueno en mucha cantidad no es bueno. Y esto debemos
saberlo porque a veces nos confiamos de que determinado producto es light, o
bajas calorìas y abusamos de ese producto o alimento, pero lo que no sabemos es
que viene acompañado de quìmicos que le agregan y que nos pueden perjudicar. Y como
les dije anteriormente, si abusamos de la cantidad esto se vuelve
contraproducente.
Otro de los consejos que siempre hay que tener en cuenta a
la hora de las cantidades, es medir lo que comemos; pero como no queremos ser
tan estrictos, les darè un pequeño truco: la palma de la mano debe ser la
proteìna, como pescados (salmón,
arenque, atún, bacalao, trucha…); puño cerrado, deben ser los carbohidratos
almidonados, y ambas manos mùltiples ensaladas de vegetales crudos.
Es importante cuidarnos con los aderezos, ya que a veces
pensamos que hay opciones que son bajos en calorìas, pero muchos de estos
tienen gran cantidad de calorìas, pero el màs recomendado para ti, es la
mostaza, ya que es la màs saludable y con menor cantidad de calorìas. Y es
sumamente deliciosa.
Otro consejo que debemos cumplir es intentar dormir de 7 a 8
horas. Es muy bueno y recomendable no solo para bajar de peso, sino tambièn
para mantener nuestro cuerpo en armonìa.
Es importante cuando vamos a iniciar una “dieta” en pèrdida
de peso, es que debemos comenzar a ejercitarnos. Si nos tienes la oportunidad
de ir a un gimnasio, tienes muchas opciones de salir a caminar o correr; no
quedarse sentado durante mucho tiempo, caminar mientras hacemos algo, mantenernos
en movimiento ayuda a quemar calorìas aunque no estemos haciendo ejercicio. Mantenièndonos
activas.
Pero si tienes la posibilidad de ir al gimnasio, es
recomendable entrenar pesado e intenso, y que mientras hacemos el ejercicio nos
enfoquemos cien por ciento en ello. Mientras màs visualicemos el mùsculo
trabajando, nos darà màs motivaciòn para seguir ejercitando. Y si necesitas un
descanso, procura que no sea màs de 30 segundos.
Los ejercicios que màs funcionan son los compuestos, es
decir, sentadillas, abdominales, peso muerto, o prensas. Es importante realizar
este tipo de ejercicios con la supervisiòn de un entrenador que te asesore
acerca de la postura para evitar posteriores contracturas o posibles lesiones.
Un dato curioso es que la grasa se quema con grasa, y es por
eso que en toda “dieta” de pèrdida de grasa, debemos consumir un puñado diario
de almendras, manì, o piztacho.
Y por ùltimo, un
ùltimo consejo es mantenernos hidratadas. Debemos tomar mucha cantidad de agua;
incorporar el tè verde a nuestra dieta, agua con limòn, o si bien, agua
saborizada sin sodio.
ESPERO QUE LES HAYA SERVIDO LOS CONSEJOS!
EL RETO COMIENZA HOY! NO
ESPERES A MAÑANA! ¡PONTE ACTIVA!
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